Цитата из книги «15 шагов к счастливой жизни без депрессии. Как избавиться от подавленности, тоски и уныния»

ями и ситуациями по причине недооценки имеющихся ресурсов и навыков. Примеры:– «Вставать рано утром смерти подобно!»– «Я должен поесть прямо сейчас, или это будет невыносимо!»– «Если мне завтра откажут, я точно этого не переживу!»– «Я не вынесу, если это произойдёт!»Ключевые слова: «невыносимо», «нетерпимо», «невозможно».Альтернативный способ мышления: высокая переносимость дискомфорта.Что делать? Опираться на предшествующий позитивный и нейтральный опыт аналогичных ситуаций. Понимать реальную степень дискомфорта. Помнить о том, что человек может вынести практически любые негативные события. Ежедневно совершать дискомфортные дела.Прекратите оценивать себя и других Оценочность – фокусирование на оценочных суждениях, навешивание негативных ярлыков на себя и других людей, отождествление отдельных качеств человека с характеристикой всей его личности.Примеры: – «Я ни на что не годен