Цитата из книги «15 шагов к счастливой жизни без депрессии. Как избавиться от подавленности, тоски и уныния»

углами зрения. Осознавать истинную значимость событий. Реалистично оценивать свои индивидуальные качества и учиться признавать свои достоинства. Избавляйтесь от чёрно-белого мышления Поляризация – чёрно-белое видение мира, при котором события, люди и поступки рассматриваются сквозь призму абсолютизации крайностей и без учёта компромиссов и полутонов – хороший или плохой, идеальный или никчёмный, прекрасный или ужасный.Примеры:– «Если я не смогу добиться этой работы, то у меня никогда ничего не получится».– «С этими людьми у меня должны быть отличные отношения, а иначе всё бесполезно».– «Либо я сразу стану успешным, либо всю жизнь буду неудачником».– «Я должен выполнять любое дело лучше всех, а иначе в этом вообще нет никакого смысла».Ключевые слова: «или…, или…», «либо…, либо…», «всё или ничего», «пан или пропал», «друг или враг», «да или нет».Альтернативный способ мышления: когнитивный континуум. Перестать бросаться в крайности при оценке разных ситуаций. Оценивать события в процентном соотношении, принимая во внимание всю палитру потенциальных вариантов развития событий в континууме, а не только крайние значения. Чаще ис