Ваша цель – постепенно прорабатывать избегания, входя в пугающие вас ситуации и проживая в них тревогу, и не ждать облегчения. Однако в случае отказа посетить какое-либо место, следует каждый раз напоминать себе: «Сейчас я избегаю и делаю себе хуже, усиливая свой страх».