Цитаты из книги «15 шагов от паники и страха к свободе и счастью. И – don’t worry! bе happy!»

Свобода человека проявляется в выборе поступков, за которые он несёт ответственность перед самим собой и перед миром в целом.

В основе навязчивых состояний лежит страх потерять контроль, который в действительности является желанием его потерять. Для чего? Для того, чтобы наконец стать самим собой!

этом случае обязательно перечитывайте ваши достижения, которые нужно записывать в процессе выполнения практик

И если мы не отвечаем за своё поведение, то априори не можем быть свободными, так как возникает необходимость зависеть от другого человека, который нужен для того, чтобы решать наши проблемы за нас, как когда-то это делали наши родители, да ещё и нести за это ответственность, которую мы с себя снимаем.

Поэтому наличие тревоги и страхов – это возможность учиться на своих ошибках и меняться к лучшему, а посему не стоит ругать себя и сожалеть о прошлом.

Только человек несёт ответственность как за всё происходящее, так и не происходящее в его жизни.

Постепенное осознавание и преодоление этих психологических выгод является непременным условием избавления от симптоматики вегетососудистой дистонии, панических атак, навязчивостей, агорафобии, бессонницы и прочих проблем, связанных с высокой трево

возникновении постоянного желания совершения того или иного навязчивого действия, скажем, померить давление или посчитать количество ступенек, нужно учиться откладывать выполнение ритуалов, усиливающих навязчивые страхи, на 10 минут. И в том случае, если желание сохраняет силу, следует совершить этот ритуал, однако при этом стараясь прекратить его выполнение до наступления чувства законченности.

Такой творческий подход обессилит навязчивую мысль, лишив её подпитки в виде борьбы, избегания и отвлечения.

поэтому главным ключом к свободе от тирании навязчивостей является не борьба, избегание и отвлечение, а принятие навязчивых мыслей и наблюдение за ними.