4) отучайте себя от гаджетов, тренируйте память, поменьше подсматривайте;
5) если вы работаете за компьютером и делаете важные задачи (документ, таблицу, дизайн, план), то отключайте Интернет-роутер или выдергивайте сетевой шнур, или поставьте себе программу, которая по запросу отключала бы Интернет и лишала бы вас соблазна проверить соцсети и любимые сайты с новостями и котиками.