Цитаты из книги «FOMO sapiens. Как избавиться от страха упущенных возможностей и начать принимать правильные решения»

Чтобы исключить варианты, надо быть готовым отклонять их, один за одним, а потом выбрать победителя. И на этом пути нельзя оглядываться, передумывать или сожалеть. Можно только двигаться дальше.

Шаг 1. Сформулируйте вопрос. Первый шаг состоит в том, чтобы четко сформулировать вариант или возможность, которые вызвали у вас приступ FOMO

Находя в себе силы выбирать то, чего вы действительно хотите, и мужество отбросить остальное, вы наконец освобождаетесь от нерешительности и навязчивого желания иметь все сразу

Если окружающие смотрят, действуют и думают примерно так же, как и вы, то, скорее всего, вы в опасности. В результате, даже если вы очень стараетесь принять решение, основанное на преимуществах конкретного варианта, есть риск, что на вас повлияют мнения людей, которые видят мир очень похожим образом. В итоге всепроникающая склонность к групповому мышлению может в конце концов затянуть вас обратно в стадо, а вы этого даже не заметите. Вот почему важно, принимая решения, обращаться за советом к самым разным людям.

Сохраняйте объективность: не влюбляйтесь в то, что заведомо вызовет у вас приступ FOMO. Помните о важном: установите критерии, помогающие определить, соответствует ли возможность вашим целям. Опирайтесь на факты, а не на эмоции: прежде чем принимать решение, соберите достаточно данных. Пользуйтесь разными источниками: не принимайте решения в информационном вакууме. Чтобы получить информацию и советы, привлеките знакомых (а также, возможно, людей, не входящих в ваше непосредственное окружение).

Чтобы противостоять FOMO, когда это действительно важно, надо сначала убрать вредоносное противоречие между восприятием и реальностью. Так вы не дадите заглушить свою интуицию и сможете рассуждать, опираясь на факты, а не на эмоции.

Вместо того чтобы спрашивать «Какой анализ нам нужно провести — тот или этот?», следует сформулировать вопрос так: «Можете ли вы предложить анализ, который позволит понять, есть ли смысл в этом проекте?» Тогда человек, принимающий решение, сможет, воспользовавшись вашими параметрами, определить, какой результат будет приемлемым, и, следовательно, дать рекомендацию. Возможно, он даже предложит вариант, который не приходил вам в голову.

Страдая FOMO или FOBO, вы беспокоитесь о любой проблеме — большой, средней или мелкой. Каждую секунду. Когда речь идет о серьезных вопросах, это естественно, но, если вкладывать столько же энергии в принятие мелких решений, это сильно и неоправданно осложнит жизнь.

Как в случае с любой зависимостью (а ведь и FOMO, и FOBO вызывают сильнейшее привыкание), первый шаг к выздоровлению состоит в том, чтобы признать, что эта проблема у вас есть. Это означает, что вы должны научиться распознавать свои страхи, чтобы затем управлять ими.

Выбор того, чего хочется на самом деле, предполагает, что вы знаете свои истинные потребности, определяете первостепенные цели, а затем предпринимаете усилия по их достижению. Если вы способны полностью сосредоточиться на том, что следует делать, не зацикливаясь на том, что могли бы сделать, значит, у вас появилась убежденность. Убежденность — это противоядие как от FOMO, при котором вы пытаетесь выбрать все сразу, так и от FOBO, вводящего в соблазн не выбирать ничего. Мы поговорим об этой теме в главах 9, 10 и 11. Оставить без внимания все остальное означает, что вы будете постоянно остерегаться бесчисленных искушений, отвлекающих факторов и поступков, которые мешают вам и подрывают вашу убежденность. Как бы вы ни старались, все это неизбежная часть сегодняшней жизни и человеческого существования. Поэтому приходится постоянно прилагать усилия, чтобы сосредоточиться на том, что на самом деле важно, а все остальное оставлять без внимания. Как достигать этой цели, будет показано в главе 12.