Цитата из книги «Я больше не хочу быть эмпатом. Как совладать с эмоциональными перегрузками, отстаивать свои границы и жить в полную силу»

Поскольку эмпаты от природы отзывчивы на чужую беду, вы, возможно, соглашаетесь делать то, что вам не по силам, поскольку хотите быть полезным в отношениях с кем-то. Возможно, ваше тело отправит вам весьма специфический сигнал, который даст понять, что вы переступили собственные границы. С течением времени все лучше осознавая свои ощущения «да» и «нет», вы будете воспринимать «нет» в форме сжатия, сокращения, когда соглашаетесь делать то, что превышает ваш энергетический уровень. В конце концов вы станете сильнее и возьмете в привычку отказываться при появлении ощущения «нет». Даже если вы обеспокоены тем, как на это будут реагировать люди, удовлетворение и сила, которые вы ощутите, уважая свои границы, превзойдут любое скоротечное чувство вины.