Цитата из книги «Я больше не хочу быть эмпатом. Как совладать с эмоциональными перегрузками, отстаивать свои границы и жить в полную силу»

В поиске первоисточника вашего триггера первым делом нужно отстраниться от ситуации, которая вас спровоцировала. Если вы спорите с кем-то значимым для вас, скажите ему, что вам нужно немного побыть в одиночестве, и уйдите в другую комнату. Если такая ситуация произошла на работе, отправляйтесь в туалет. Сделайте все возможное, чтобы у вас было физическое пространство, необходимое для того, чтобы изучить триггер, прежде чем реагировать на него в состоянии гнева. Если рядом с вами тот, кто понимает вашу работу, можно сказать ему, что вы завелись и вам нужно, чтобы он не беспокоил вас, пока вы разбираетесь с собой. Чаще всего у вас будет возникать желание сделать все наедине с самим собой.