Цитаты из книги «Маленькие привычки, большие успехи. 51 вдохновляющая практика, чтобы стать лучшей версией себя»

Энергия – драгоценный ресурс, поэтому в процессе эволюции мы научились ее экономить, стараясь прилагать как можно меньше усилий.

чтобы понять свое физическое окружение, животные должны физически взаимодействовать с ним путем проб и ошибок до тех пор, пока не получат положительный результат.

чтобы понять свое физическое окружение, животные должны физически взаимодействовать с ним путем проб и ошибок до тех пор, пока не получат положительный результат

Мы не можем контролировать все, что формирует нас с момента появления на свет

Полезные привычки могут помочь раскрыть внутренний потенциал. А дурные мешают нам быть самими собой и лишают свободы

Привычки – это действия, повторяющиеся столько раз, что становятся более или менее автоматическими.

Какую единственную вещь ты можешь сделать, чтобы облегчить всю остальную работу или сделать ее ненужной?». Залог продуктивной медитации состоит в том, чтобы возвращаться к проблеме всякий раз, когда вы заходите в тупик. Чтобы добиться успеха, нужно постоянно практиковаться. Когда начинаете сеанс продуктивной медитации, первым актом неповиновения рассудка будут посторонние мысли, которые покажутся более интересными. Не сдавайтесь, вы увидите, что найдутся нужные решения. Именно в такие моменты можно открыть путь новаторским идеям.

Представьте, что вы читаете книгу, в которой нет ни точек, ни запятых. Все слова просто следуют друг за другом, страница за страницей, и практически невозможно понять смысл. Для организма перерывы на отдых – это то же самое, что запятые и точки в тексте. Они позволяют навести порядок среди хаоса. Перерывы придают нам энергии, мотивации и креативности, позволяют мыслить по-новому, открывать перспективы для решения проблем и поиска идей. Без отдыха мы начинаем действовать автоматически, согласно нашему пониманию вещей. Такое поведение приводит к ошибкам и упущенным возможностям.

Итак, формула получается такая: 1. После (ИМЕЮЩАЯСЯ ПРИВЫЧКА) я сделаю (ПРИВЫЧКА, КОТОРАЯ МНЕ НУЖНА). 2. После (ПРИВЫЧКА, КОТОРАЯ МНЕ НУЖНА) я сделаю (ПРИВЫЧКА, КОТОРАЯ МНЕ НРАВИТСЯ).

Формула проста: «Когда возникает Х, я буду использовать Y», иными словами: если (СИТУАЦИЯ) – тогда (ПОВЕДЕНИЕ).