Цитата из книги «Маленькие привычки, большие успехи. 51 вдохновляющая практика, чтобы стать лучшей версией себя»

Вот пример утреннего ритуала всего на шесть минут. 1. Побудьте в тишине. Медитация состоит в том, чтобы быть внимательными к своему окружению и находиться в настоящем моменте. Поэтому лучше сосредоточиться на простых действиях, таких как приготовление утреннего кофе или чая. 2. Определите цель на сегодняшний день. 3. Визуализируйте свой совершенный день. 4. Отметьте несколько пунктов, за которые благодарны и которые хотите сделать за день. 5. Прочитайте одну страницу книги. Это может быть тема для разговора или размышления, которую вы разовьете за завтраком или во время поездки. 6. Сделайте упражнения. Выполните отжимания, потягивания, коснувшись пальцев ног или подняв руки, или комплекс упражнений йоги «приветствие солнцу» (Сурья Намаскар), который растягивает почти все тело.