после еды. Они также могут облегчать запор Семена чиа похожи на семена льна по содержанию питательных веществ. Они богаты марганцем, магнием и кальцием398.Замоченные семена чиа помогают улучшить результаты в циклических видах спорта399.Семена тыквы богаты цинком, магнием, клетчаткой, антиоксидантами и мононенасыщенными жирными кислотами400. .