После долгого трудового дня или накануне серьезной рабочей нагрузки нас особенно легко захлестывает бесконечный поток мыслей, которые будоражат мозг и мешают уснуть.
Используйте медитацию, чтобы очистить разум.
Закончите работу за час до сна.
Составьте список рабочих дел на завтра — так недоделанная работа не засядет у вас в голове.
Сделайте перед сном запись в специальном «дневнике благодарности» (например, три события текущего дня, за которые вы ощущаете благодарность).
Запишите положительные аффирмации (чтобы настроиться на новый день).