Употребляйте:
органические жиры и масла, богатые жирными кислотами омега-3;
гхи и сливочное масло;
масло печени трески и масло морского криля;
оливковое и кокосовое масло холодного отжима;
масло авокадо, ореха макадамия и конопли холодного отжима;
масла в бутылках из темного стекла (защита от света и тепла);
высококачественные смеси растительных масел холодного отжима;
пищевые добавки из льняного масла и масла ростков пшеницы холодного отжима.
Исключите:
гидрогенизированные растительные жиры;
растительные масла, богатые жирными кислотами омега-6;
масла в пластиковых бутылках;
прогорклые масла и масла, подвергавшиеся воздействию света и тепла.