Интервальное голодание поможет вам добиться желаемого ограничения калорийности55, если вы поставили своей целью выведение продуктов распада из организма (аутофагия) или снижение веса. С интервальным голоданием также связывают улучшение регуляции углеводного обмена56.
По данным одного исследования, существенных различий в расходе энергии у тех, кто ел часто (6 раз в день), по сравнению с принимавшими пищу реже (2 раза в день) нет. Кроме того, голодавшие утром естественным образом ели меньше в целом, потребляя при этом чуть меньшее количество углеводов57.