Как показывают исследования, недосып повышает систолическое артериальное давление и тягу к продуктам с большим содержанием жиров и сахара. Хронический недосып ведет к инсулиновой резистентности даже у молодых испытуемых. Также доказано, что нехватка сна увеличивает риск ожирения2 и попадания в автоаварии3, а также диабета 2-го типа4, 5, психических расстройств (например, депрессии6), сезонного гриппа7 и сердечно-сосудистых заболеваний8, 9.
Проблем со сном стало больше в связи с малоподвижным образом жизни и возросшей приверженностью к гаджетам. Согласно исследованию, проведенному в 2011 г. Национальным фондом сна США, 63% американцев признаются, что недосыпают в течение недели. Около 15% взрослых в возрасте 19–64 лет признаются, что в будни спят менее шести часов. И около 95% используют электронные развлечения (телевизор, компьютер, видеоигры, сотовый телефон) за час до сна по меньшей мере несколько вечеров в неделю. Воздействие искусственного освещения может нарушить сон, подавляя выработку гормона сна — мелатонина10.