Материалы, которые не дышат, могут вызывать аллергию, а неэргономичные кровати могут мешать сну. Вместо этого попробуйте:
матрас или футон из органического хлопка, шерсти, конопли или натурального каучука (вместо покрытий из полиуретановой пены и потенциально аллергенной синтетики);
подушки из овса, вишневых косточек, полбы или гречихи;
постельное белье и одеяла из материалов, улучшающих терморегуляцию (органический хлопок, кожа, шелк и т.д.);
спать без одежды (чтобы резинки на поясе не препятствовали оттоку лимфы во время сна);
спать без подушки;
спать на подушке с поддержкой для шеи;
класть подушку между ног, когда спите на боку;
спать на спине или на правом боку, поскольку иначе возникает нагрузка на внутренние органы (но если вы страдаете изжогой, вам лучше спать на левом боку или на спине).
— Пользуйтесь утяжеленным одеялом, если вы склонны часто менять положение в течение ночи.
— Спать на животе не рекомендуется никому (за исключением тех