Первый прием пищи должен состоять преимущественно из белков, богатых клетчаткой овощей и жиров, а также небольшого количества углеводов (по желанию). Второй (и последний) прием пищи, между 8 и 11 часами вечера, должен состоять из достаточного количества углеводов, а также соответствующего количества жиров и белков — при употреблении незадолго до сна это улучшит его качество. Физические упражнения, как правило, выполняются в конце периода голодания во второй половине дня или вечером, после первого приема пищи.