аллергии. Лучшими же среди сухофруктов, помогающих при стрессе, считают: финики, курагу, чернослив, изюм, ананас и вишню. Многие знают, что финики хорошо укрепляют иммунитет, богаты витаминами и клетчаткой, но о том, что они способствуют нормализации сна, снимают нервное возбуждение и перенапряжение знают не многие. Также они хорошо помогают при анемии, депрессии, просто плохом настроении и хронической усталости. Курага полезна для кровеносных сосудов, она их расширяет, очищает и снимает спазмы. Так же в ней содержится много магния, именно за счет этого достигается эффект глубокого расслабления. Как раз из-за нехватки магния его часто назначают беременным и людям на антидепрессантах как дополнительную терапию, однако правильно подобранная порция вместе с правильным питанием поможет заменить таблетки. За счет большого содержания клетчатки, калия, натрия, кальция, фосфора, железа и многих других микроэлементов чернослив прекрасно нормализует давление, улучшает сердечный ритм, нормализует обмен веществ. Даже в небольшом количестве, его ежедневное употребление уже через пару недель заметно улучшит как ваше самочувствие, так и настроение. Изюм давно признанное многими врачами средство от раздражительности и импульсивности. Не стоит, конечно, забывать о большом количестве сахара в нем, если вы заботитесь о фигуре и есть бесконтрольно. Но стоит задуматься об его в ведении в ваш рацион, если вы часто чувствуете стресс и беспокойство, недавно пережили тяжелую травму или операцию. Все это благодаря большому количеству калия и других витаминов и минералов, способствующих быстрой регенерации, нормализации сердечно-сосудистой системы, улучшению состояние крови, так же благотворно действует на нервную систему и помогает справиться с болью.