Цитаты из книги «Как сохранить спокойствие»

Слушайте себя больше чем других – это в ваших же интересах.

Наши эмоции даны нам, чтобы мы могли действовать

Важно то, как мы поступаем, получая от организма эмоциональный сигнал на ситуацию.

Не бывает положительных и отрицательных эмоций. Запомните это раз и навсегда!

Рассмотрим еще один не совсем обычный, но весьма простой в использовании метод, основанный на принципах физиологии. Его разработал и предложил терапевт Тони Бернхард. Выглядит он весьма просто. Все что от вас требуется это прикоснуться своим указательным пальцем к своим губам и немного провести по ним. Сначала прикосновение должно быть едва заметным и еле уловимым, затем более ощутимым и напористым, и снова едва уловимым. Главное о чем следует помнить, так это о чистоте ваших рук и о губной помаде (если вы девушка). Также позаботьтесь, чтобы ваши пальцы были теплыми и мягкими. Вы можете опустить их на пару минут в теплую воду или просто потереть руки друг об друга. Такое движение пальца по губам затрагивает практически все нервы на поверхности губ и сильно стимулирует парасимпатическую нервную систему, что в свою очередь помогает быстрому и эффективному снятию стресса. Не зря когда мы сильно озадачены или задумались, мы тянем руку или палец к подбородку и рту. А маленькие дети часто суют в рот палец и не только.

аллергии. Лучшими же среди сухофруктов, помогающих при стрессе, считают: финики, курагу, чернослив, изюм, ананас и вишню. Многие знают, что финики хорошо укрепляют иммунитет, богаты витаминами и клетчаткой, но о том, что они способствуют нормализации сна, снимают нервное возбуждение и перенапряжение знают не многие. Также они хорошо помогают при анемии, депрессии, просто плохом настроении и хронической усталости. Курага полезна для кровеносных сосудов, она их расширяет, очищает и снимает спазмы. Так же в ней содержится много магния, именно за счет этого достигается эффект глубокого расслабления. Как раз из-за нехватки магния его часто назначают беременным и людям на антидепрессантах как дополнительную терапию, однако правильно подобранная порция вместе с правильным питанием поможет заменить таблетки. За счет большого содержания клетчатки, калия, натрия, кальция, фосфора, железа и многих других микроэлементов чернослив прекрасно нормализует давление, улучшает сердечный ритм, нормализует обмен веществ. Даже в небольшом количестве, его ежедневное употребление уже через пару недель заметно улучшит как ваше самочувствие, так и настроение. Изюм давно признанное многими врачами средство от раздражительности и импульсивности. Не стоит, конечно, забывать о большом количестве сахара в нем, если вы заботитесь о фигуре и есть бесконтрольно. Но стоит задуматься об его в ведении в ваш рацион, если вы часто чувствуете стресс и беспокойство, недавно пережили тяжелую травму или операцию. Все это благодаря большому количеству калия и других витаминов и минералов, способствующих быстрой регенерации, нормализации сердечно-сосудистой системы, улучшению состояние крови, так же благотворно действует на нервную систему и помогает справиться с болью.

ушах и для снятия усталости), чаще облизывайте нёбо (в Китае говорят, что это помогает нормализовать течение энергии), чаще проглатывайте слюну, чаще выдыхает застойный воздух (имеется в виду делать чаще глубокие вдохи и выдохи), чаще массируйте живот, чаще сжимайте анус (тоже гимнастика), чаще трясите конечностями, чаще растирайте подошвы ног, чаще растирайте кожу, держите спину всегда в тепле, чаще прикрывайте и держите в тепле грудь, сохраняйте молчание справляя нужду. Пусть некоторые вещи кажутся странными на первый взгляд, более детальное изучение показывает, что многие вещи весьма полезны и аргументированы. Также считается, что ребенок должен всегда быть занят, как впрочем, и взрослый, так что изучение и постоянное повторение как раз и помогают занять человека. А занятый человек не так расположен к плохим эмоциям.

Очень популярным становится Тай-чи. Ранее его относили к боевым искусствам, сейчас все чаще практикуют как средство улучшения физического и психологического спокойствия. Движения и позы устроены, так что они помогают укрепить тело, сфокусироваться на мышлении и снимают физическое и ментальное напряжение и зажимы. С раннего детства большинство детей учат шестнадцати правилам ухода за собой для крепкого здоровья и долголетия. Звучат они примерно так: как можно чаще расчесывайте волосы (имеются в виду массажные движения), чаще делайте массаж лица с растиранием, чаще упражняйте глаза (для нас это правило скорее звучит, как делайте гимнастику для глаз), чаще клацайте зубами (делайте специальную гимнастику для укрепления зубов), чаще простукивайте уши (имеется в виду комплекс специальных упражнений от звона в