Цитата из книги «Любовь к себе. Как справиться с эмоциональным выгоранием и получить все, что вы хотите»

Выпишите в вашу тетрадь те обиды на себя, которые до сих пор живут. Когда вы поступили неправильно, когда могли бы додуматься, а не додумались, когда вы должны были постоять за себя, а не постояли, когда вы могли бы, но не сделали, когда вам чуть-чуть не хватило, вы не успели. Выпишите этот список, на что вы на себя обижаетесь, в левой стороне листа. Это очень важно. А в правой стороне листа напишите, какой вывод вы сделали из этой ситуации. То есть мало того, что вы на себя обижаетесь по поводу давней истории. Это еще полдела. Вторая часть это то, что вы сделали определенный вывод о себе. То есть если я вот тогда не успел, или я тогда не так быстро сообразил, и принял решение, значит, я вследствие этого какой? Что это за человек, который мог поступать таким образом? Сначала вы выписываете список обид на себя. Затем с правой стороны листа, вы пишете, что это за человек, который мог совершить такие поступки, какой это человек, кто это. Таким образом у вас получается две колонки: слева обиды, справа – ваши выводы о себе. Теперь переверните страницу. С новой страницы начните писать: «Я прощаю себя за то, что я совершил такой поступок, я прощаю себя за то, что я после того, как совершил такой поступок, решил, что я такой-то человек и очень долго жил с этим». И я благодарю себя за то, что, несмотря на мои негативные решения о себе, у меня хватило сил выжить и стать тем прекрасным человеком, которым я являюсь сейчас».