Цитата из книги «Любовь к себе. Как справиться с эмоциональным выгоранием и получить все, что вы хотите»

Всякий раз, когда вам нужно будет напитать себя уверенностью, силой, хорошим настроением, сделайте эту практику. Она занимает всего несколько минут, но она абсолютно меняет ваше состояние, меняет ваше настроение и меняет вашу жизнь. Когда вы делаете что-то из любви и благодарности, то нет места страху, нет места злости, просто потому, что состояние благодарности несовместимо со всеми негативными эмоциями. Это ваша помощь, это ваша палочка-выручалочка в тот момент, когда вы начинаете себя чувствовать нехорошо. Если накатывают какие-то негативные эмоции, сразу вспомните, за что вы благодарны себе, за что вы благодарны Богу, за что вы благодарны близким вам людям, и мысленно поблагодарите себя, других, высшую силу. И ваш гнев, и ваши плохие эмоции, и ваше раздражение моментально уйдут. Они не живут вместе с состоянием благодарности. Это такой большой фокус, который очень легко делать и который позволит вам в дальнейшем легко и приятно выходить из негативных эмоций в позитив, контролировать свое состояние. И теперь в течение 21 дня, пока работаете над книгой, делайте эту практику как настрой на день. Это займет всего пять – десять минут. И вы будете начинать новый день именно с благодарности. И еще одно задание, которое я даю вам на этот день: пожалуйста, все, что вы делаете, начинайте с себя: если раскладываете еду в семье начинайте раскладывать с себя. Первый кусочек себе, первую ложку себе. Если вы приходите, для того чтобы что-то взять, берите первый, самый лучший кусок. Если у вас есть выбор, остановитесь на немножко, на минуточку затормозите, выберите самый лучший вариант для себя, самое лучшее – для себя, покормите себя с любовью. Положите в тарелку самое лучшее, что увидите. Позаботьтесь о себе. Этот день проведите в заботе о себе, только о себе. И наслаждайтесь процессом. Если у вас будут какие-то интересные мысли, или интересные наблюдения, или что-то важное вы узнаете за сегодняшний день, то обязательно пишите это в вашей тетради. Пусть это будет тетрадь наблюдений за вашей жизнью. Помните, как мы в детстве вели дневник наблюдений за живой природой. Вот пусть у вас будет такой же дневник наблюдений за вашей жизнью. И новости, которые вы узнаете о себе обязательно пишите в тетрадь! Если вы еще не завели такую тетрадочку, такой дневник на этот двадцать один день, обязательно сделайте это. А я вам желаю удачи, любви и счастья на сегодняшний день!