найдите способы, как вы себя радуете, как вы себя хвалите, как вы себя награждаете. Как вы можете себя похвалить таким образом, чтобы вы действительно поняли: «Ну да, я молодец, точно!» Найдите как минимум пять способов и запишите их в свою тетрадь. Способы могут отличаться по сложности исполнения. Например, какую-то похвалу, какой-то способ себя наградить вы можете произвести практически сразу. Сделали что-то сразу себя похвалили. А могут быть отсроченные во времени. Вы знаете, что очень любите ходить в спа, например. И вот, когда вы делаете что-то хорошее для себя, замечательное, вы себе обещаете: «Ну все, я такая молодец-молодец, пойду в спа». Но физически вы не можете отправиться туда прямо сейчас, а можете пойти туда через день или два. Ничего страшного! Если ваше вознагражде