Введение

Вы много слышали о йоге, но до сих пор опасаетесь прийти на занятие? Считаете, что йога – это древняя практика для гибких, худых и избранных? В этой книге я поделюсь своим преподавательским опытом и расскажу о современной йоге и мифах связанных с ней.

Я начала заниматься йогой в 2006. Изначально ходила на занятия из-за проблем со спиной. Позже заметила, что йога прекрасно помогает справляться со стрессом (на тот момент я работала руководителем в большой фирме). Работа была нервная, ненормированный рабочий график, отнимала много сил. Йога прекрасно эти силы восстанавливала.

Сначала на себе я увидела эффект от регулярной практики йоги. Я готова была каждому рассказывать о том, как йога улучшает здоровье, успокаивает нервы, восстанавливает. Но мое окружение несколько скептически относилось к моему изложению.

В 2009 году я поехала на Байкал на семинар по йоге. И вот там то мне и пришла идея закончить курсы инструкторов по йоге. Мне хотелось структурировать свои знания и делиться ими с другими уже на профессиональном уровне, а не на уровне дилетанта.

В 2010 году я прошла курс подготовки инструкторов йоги в питерской школе йоги “Крылья Совершенства”. В 2014 получила сертификат по йоге для беременных.

Сейчас йога очень популяризирована. Голливудские звезды, российские блогеры, актеры кино, певицы рассказывают о влиянии йоги на свою жизнь. Фитнес клубы активно включают занятия по йоге в свою тренировочную программу. Интерес со стороны простого обывателя растет. Но в тоже время йога пока остается самой загадочной дисциплиной. Много мифов и неверных представлений вокруг нее.

Я преподаю йогу уже 10 лет и сталкиваюсь с постоянным потоком вопросов от новичков. Я нежно люблю йогу за ее эффективность, простоту и адаптивность под каждого практикующего. И мне очень хочется, чтобы страхов и опасений в головах новичков было меньше. А эффективности и пользы от занятий больше. Поэтому я и собрала всю информацию в одну книгу.

А еще я очень люблю взаимодействовать с женщинами. Я часто слышу их истории, жалобы, достижения. Я восхищаюсь тем, как современная женщина устраивает свою жизнь. Меняет то, что ей не нравится, находит дело по душе, зарабатывает, создает семью, занимается карьерой, детьми, отношениями. Порой она выбирает что-то одно, а иногда занимается всем сразу, находя баланс между сферами жизни.

Здоровье, стрессы, нервное напряжение, ежедневные задачи порой бросают вызовы, чтобы все успеть и не потерять себя. Мы много работаем, мало отдыхаем, спим недостаточно, имеем сложности с восстановлением, поддержкой. Питаемся на скорую руку, живем в режиме многозадачности и аврала.

Конечно периоды сильного напряжения иногда чередуются с расслаблением. Но это происходит далеко не у всех.

Часто я вижу женщин в состоянии хронического стресса, перманентного раздражения, усталости. Они рады бы уделять больше внимания себе, отдыху, близким, заниматься хобби. Но больше получается разруливать вопросы, затыкать дыры, уделять внимание кому и чему угодно, только не себе. Потому что на себя просто не хватает времени.

Я сама такой была, когда работала в офисе на руководящей должности экономиста отдела. Да и сейчас я тоже порой впадаю в это знакомое состояние.

Но сейчас у меня есть инструмент по управлению этим состоянием – это йога. Йога дает силы, помогает снизить стресс, снимает напряжение как физическое, так и эмоциональное. Благодаря занятиям йогой я убираю напряжение в спине, нормализую сон, спокойнее отношусь к проблемам. У меня появляется “трезвая” голова, я проживаю быстрее сильные эмоции. Я меньше ору на ребенка, перестаю пилить мужа. Благодаря йоге я нахожу время на себя и то, что мне нравится.

И именно этим мне хочется поделиться с вами. Йога – это прекрасный инструмент для заботы о себе. Йога помогает привести в порядок тело и душу. Я абсолютно уверена, что именно благодаря йоге я в 39 лет прожила спокойную и здоровую беременность. И именно йога придавала мне спокойствие и уверенность, что все будет хорошо (хотя можно представить что говорят врачи во время первой беременности в 39 лет). Благодаря занятиям я восстанавливалась после родов со своей спиной. А теперь именно йога помогает снимать напряжение “мамы в декрете” и не портить психику ребенка своими криками.

Мне хочется всем уставшим женщинам говорить “попробуйте йогу”. Но часто я вижу, что в головах у людей “каша” относительно йоги. Йога по-прежнему остается несколько загадочной и не очень понятной. Поэтому многие боятся прийти даже на пробное занятие. Либо смотрят видео в Ютубе, которое очень сложное для их выполнения. Много мифов в голове и мало простых ответов на вопросы.

Поэтому женщины редко приходят на занятия. Или быстро бросают практику, думая что с ними что-то не так.

Я преподаю йогу уже 10 лет. Мое образование не заканчивается только курсами и сертификатом из школы “Крылья Совершенства”. Я постоянно занимаюсь самообразованием (книги, онлайн курсы). Хожу к другим инструкторам йоги, посещаю разные направления йоги. Я пропускаю полученные знания через свой опыт, накладываю на призму здравого смысла и что-то использую в своей практике с клиентами, а что-то отбрасываю.

Я очень хочу, чтобы после прочтения этой книги в вашей голове сложился образ современной йоги. Чтобы развеялись сомнения, и прошел страх перед чем-то неизвестным. Я хочу показать вам, что йога сегодня – это эффективная практика, которая под силу любому желающему. Йога сегодня – это прекрасный способ восстановить себя, дать нагрузку телу, снизить уровень стресса, приобрести уверенность в себе. Йога – это прекрасный способ заботы о здоровье. Это вклад, инвестиция в свое здоровое будущее.