Цитаты из книги «Без оглядки на маму: Как обрести внутренние опоры и завершить сепарацию»

Когда мы отделены от родителей, мы берем на себя ответственность только за собственные мысли, чувства и действия. Тогда мы понимаем, что у другого тоже могут быть какие-то свои негативные чувства и только он сам может с ними справиться, если захочет.

Каждый взрослый сам отвечает за свои чувства.

Не бывает плохих или хороших чувств. Все они нам нужны. У каждого чувства есть свой смысл. Например, гнев учит нас противостоять трудностям, защищать себя, свои интересы, показывает, где нарушены наши границы, помогает действовать. Страх возникает, когда человек боится с чем-то не справиться, и помогает нам избежать опасности. Грусть указывает на то, чего нам не хватает, что для нас ценно, что мы боимся потерять. Отвращение предупреждает о том, что может нам навредить. Вина помогает выражать сожаление и осознавать неблаговидность, незаконность поступков. Радость помогает нам понять наши потребности и желания. Чувства — это подарок человеку, они делают жизнь ярче и насыщеннее.

Важно знать, что мама способна сама, без помощи дочери, справиться со своей жизнью.

Наташа не хочет звонить маме, потому что при общении у нее возникает много негативных и болезненных чувств. Она все еще идеализирует маму, ждет от нее родительского одобрения. Но мама такая, какая есть. Ей может быть выгодно, чтобы Наташа была зависима от нее хотя бы эмоционально. Она винит дочь и манипулирует чувством вины, потому что, когда человек чувствует вину, им легко управлять. И Наташа берет ответственность за чувства мамы и пытается их изменить через свое поведение.

Основные последствия незавершенной эмоциональной сепарации проявляются следующим образом: зависимость от одобрения других людей; навязанное чувство вины и стыда, активный внутренний критик; ощущение внутренней несвободы, не своей жизни, не своего места, ощущение тупика; детское, инфантильное поведение, неспособность взять ответственность на себя; создание созависимых семейных отношений; идеализация родителей, претензии к ним; обиды на родителей; неумение отстоять свои границы и постоянное их нарушение другими людьми.