приема пищи за 4 часа до отхода ко сну.
2. Рано утром, до приема пищи, проведите 30-минутную зарядку. Подойдут прыжки со скакалкой, приседания, бег на месте.
3. Ваш рацион в этот день должен включать: на завтрак паровой омлет с овощами, в обед – овощной суп, на полдник – один средний апельсин и 10 орешков, а на ужин – отварную рыбу и овощи на пару.
4. Следующим утром встаньте на весы, и если ваш вес снизился на 100–200 г, то у вас нормальный метаболизм. В противном случае ваш обмен веществ уже работает