Цитата из книги «Как победить страх. 12 демонов на пути к свободе, счастью и творчеству»

Время действовать: на «свой-чужой» рассчитайсь Мы подробно разобрали внутренние и внешние факторы, заставляющие людей изменяться и перекраивать мир вокруг себя. Посмотрели на четырех демонов: страх перемен, страх говорить правду, страх не отличить свои желания от чужих и страх одиночества. И проанализировали чувство стыда, часто сопровождающее первых трех демонов. Вероятно, вам уже не терпится разобраться в себе и решить, чего действительно хотите вы, а чего хитроумными путями добивается от вас общество: мамочка, бывший муж и особенно начальник. Приступаем немедленно. В конце главы вы найдете упражнения, которые помогут вам начать дрессировку собственных демонов. Но прежде чем вы приступите к их выполнению, позвольте рассказать вам об одном упражнении, полезном на любом этапе работы над собой. Когда появляется ощущение, что вы проживаете чужую жизнь: делаете что-то противоестественное для вас или чрезмерно раздражаетесь — выкроите для себя час или хотя бы тридцать минут. Выключите телефоны. Присядьте и внимательно всмотритесь в пейзаж за окном. «Заземлитесь»: почувствуйте себя в настоящем. Рассмотрите, какая сегодня погода, ощутите, что на вас надето. Затем начните мечтать. Спросите: «Какой была бы для меня идеальная жизнь сегодня? Каким был бы идеальный “я”? Что бы идеальный “я” чувствовал?» Многим легче настраиваться на желанные чувства, чем на список целей. Запишите несколько эмоций, от трех до пяти, которые вы хотите испытывать. Затем спросите себя: «Какие три пустяка я могу сделать уже сегодня, чтобы ощутить эти чувства? Какие три вещи для этого я сделаю на текущей неделе?» Запишите их и сделайте. Вызывайте в себе желанные чувства как можно чаще: не менее трех раз в день. Поступки и эмоции нанизываются друг на друга, как бусины, и происходят постепенные изменения.