Желательно не отдельное яблочко или банан. Я не сторонник перекусов чистыми фруктами: у большинства они стимулируют аппетит и буквально через час голод только усиливается (я сама из такой категории людей).
Желательно делать перекусы многокомпонентными. Брать несколько разных категорий продуктов:
– Фрукты и кисломолочные продукты.
– Фрукты и творог.
– Сэндвич с цельнозерновым хлебом, зеленью, овощами и нежирным мясом.
– Фрукты и орехи.
– Овощная нарезка с хумусом.