Режим – это некие комфортные правила жизни, созданные вами для самого себя, чтобы накормить тело с заботой и закрыть его базовые физиологические потребности. Это то, что поможет набрать всю необходимую для рационального подхода норму питательных веществ, необходимых для тела, а значит:
• уменьшить тягу к сладкому, мучному и жирному;
• снизить риски вечерних и ночных перееданий;
• избавиться от страха, что еда закончится и её больше не будет, а значит – перестать наедаться впрок;
• останавливаться, когда вы наелись, чувствуя насыщение;
• уменьшить частоту срывов;
• понизить свою уязвимость перед заеданиями эмоций.