Цитата из книги «Непросто меньше есть: как перестать мучать себя диетами и найти работающий путь снижения веса»

Недоедать можно, выбрасывать еду можно. В самом деле, какая разница, уйдёт она в канализацию сейчас или завтра, но пройдя через ваше тело. Дети в Африке от этого более сытыми не станут. И ещё – не стоит терпеть голод, ведь так вы учитесь терпеть и сытость тоже. Любой телесный сигнал важно увидеть, верно интерпретировать и адекватно на него среагировать. Уважайте свой голод так же, как и насыщение.