Цитаты из книг автора «Ольга Размахова»

Чтобы повышать качество своей жизни, чтобы позволять себе быть собой, вести себя в соответствии со своими потребностями, проживать собственную жизнь, а не жизнь, которая кажется нам более безопасной, нам необходимо принять себя в отправной точке нашего состояния, каким бы оно для нас не являлось.

Стоит помнить, что нападки агрессора – это не конфликт между вами, а зачастую именно его реакция тревоги. Он пытается справиться со своей паникой за счет агрессии по отношению к вам. Поэтому выяснения, что именно вы сделали не так, и попытки сделать так, как хочет агрессор, ни к чему не приведут. Также не помогут ваши оправдания и извинения. Не стоит тратить на это силы и время.

Тревога по поводу взаимодействия заставляет чувствовать свою несостоятельность, а чувство несостоятельности усиливает тревогу во взаимодействии, отчуждение от людей.

Чтобы устранить эту злокачественную зацикленность на себе, мы учим клиентов переключать и удерживать внимание на содержании разговора и на других людях, тем самым не давая пространства негативным мыслям. Со

Иными словами, причина социальных страхов не во внешних очевидно опасных моментах, а в самих людях, их отношении к социальным объектам и ситуациям.

Но правда в том, что наш страх всегда оказывается впереди нас, если мы играем от него, а не смотрим ему в глаза.

Изменения начались лишь тогда, когда я познакомился с методами КПТ (когнитивно-поведенческой психотерапии) и АСТ (терапии принятия и ответственности).

Когда мы говорим о себе честно и нараспашку – мы уязвимы.

Жить здесь, в настоящем, а не в мыслях, которым, скорее всего, никогда не сбыться.

Мы хотим, чтобы нас принимали настоящими и нам не требовалось маскироваться, скрывая многое из нашего чувственного опыта.