Цитаты из книги «В точке покоя. Воркбук»

Смысл: такая ревизия помогает понять, чем вы себя окружаете – случайным, наносным, «не-помню-зачем-и-откуда-взявшимся» или вещами, которые вас любят и отражают ваше я. Чем меньше лишнего и случайного вокруг – тем меньше и в нас самих подобного. Проверено.

Зная, на что вы можете опереться, вы будете увереннее размещать себя в настоящем, смелее планировать, легче отпускать то, чему пришло время уйти. И верить в свою «нормальность».

Напомните себе, что вы здесь и сейчас, ваши ноги крепко стоят на земле, вас зовут так-то, вам столько-то лет, вы выросли и у вас все хорошо. Пусть маленькая девочка внутри вас разволновалась и расплакалась, но взрослая вы никуда не делась – вы рядом. Сделайте себе чаю или выпейте воды и, если есть возможность, снимите обувь и коснитесь пола голыми ступнями. Таким образом вы заземлитесь. Это позволит переключить внимание ума с воспоминаний на телесные ощущения и бережно выведет вас из взбудораженного состояния.

Мой идеальный дом Однажды я встретила у Макса Фрая мысль, что идеальный дом – это сумма всех комнат, в которых вы когда-то были счастливы. Мне так понравилась эта идея, что я тут же начала представлять такой дом, и занятие это оказалось захватывающим и интересным. Предлагаю и вам создать такой дом из своих счастливых воспоминаний. Какие комнаты в нем будут? При условии, что они должны быть реальными, то есть вы в них действительно когда-то были, и не важно, как долго. (Пусть даже это была лишь комната в отеле или чердак ваших знакомых, к которым вы приезжали в гости.) В моем идеальном доме будет… Смысл: терапия хорошими воспоминаниями. Погружение себя в медитативное состояние, которое хорошо помогает генерировать свежие идеи для решения проблем, работающих в вашей голове «фоновой программой». Хорошо делать перед сном или когда хочется (нужно / можно) расслабиться и полежать с закрытыми глазами.

Смысл: соприкоснуться со своими ценностями и потребностями и вдохновиться реализовывать их на практике, а не продолжать жить, надеясь, что оно «как-нибудь само разрулится».

Смысл: проститься и отпустить то, чему пришло время раствориться в воздухе подобно туману, чтобы освободить место для нового.

Выполняя упражнения, не пытайтесь никому понравиться (даже себе).

Потому что времени в этой точке нет – оно ушло, потерялось и не собирается возвращаться.

Смысл: составить список запретов, которые связывают руки невидимыми путами и мешают жить подлинной жизнью.

Записывайте на эти страницы слова и фразы, которые вы видите в городе и которые заставляют улыбнуться, поднимают настроение или возвращают надежду и веру в лучшее – на стенах домов и в переходах метро, на чужих футболках и сумках, наклейках на стаканчиках с кофе навынос и рекламных билбордах… О чем говорит с вами город? Что рассказывает? Смысл: научиться обращать внимание на пространство вокруг, видеть его дружелюбие и готовность общаться. Такой вот городской магический реализм: ты городу слово – он тебе два в ответ. Порой увиденная фраза бывает настолько «в тему» момента, будто ее написали специально для вас. Давайте верить, что так оно и есть: город признается вам в любви, вдохновляет, поддерживает и обнимает словами.