Цитаты из книги «Биомеханика ног и таза в асанах йоги»

Как правило, его используют для описания возрастных изменений лица: опущения век и уголков рта, появления глубоких носогубных складок и т.п. Однако возрастные изменения на лице – это то, что мы замечаем. Вернее, то, что бросается в глаза. Но подобные изменения происходят и во всем теле. Все наше тело с годами под воздействием силы тяжести как бы съеживается, «сворачивается». Уплощается продольный свод стопы, ослабевает тазовая диафрагма (особенно у женщин), опускаются некоторые внутренние органы, усиливается прогиб в пояснице – поясничный лордоз, округляется верхняя часть спины, появляется сутулость. Это изменения в нижне-верхнем направлении, если можно так сказать. Но изменения происходят и в поперечном направлении. Под действием силы тяжести мы как бы «сворачиваемся» с боков в середину. Это проявляется в том, что бедра и плечи постепенно все больше поворачиваются внутрь – пронируются.

у воздействия силы тяжести есть и другая сторона. Гравитационный птоз

Живя на планете Земля, мы, конечно же, даже не задумываемся о том, что находимся под постоянным воздействием силы тяжести. А ведь сила тяжести имеет огромное значение для нашей жизнедеятельности. Весь наш организм устроен с учетом воздействия силы тяжести. Гравитация позволяет нам не только ходить по земле. Она обеспечивает гидростатическое давление крови. Если бы ее не было, значительно большее количество крови поступало бы к сосудам головного мозга, вызывая их переполнение и повышение внутричерепного давления, нарушая все функции нервной системы. В условиях отсутствия силы тяжести наши мышцы, не получая сопротивления среды, постепенно теряли бы массу и в конечном итоге атрофировались бы. Наши кости стали бы хрупкими и ломкими и не могли бы удерживать вес тела. Гравитация влияет на обмен веществ и минералов. Без нее жидкость скапливалась бы в тканях нашего тела, вызывая отеки, а микроэлементы не попадали бы в клетки.

Кроме того, функционально неполноценная стопа не выполняет в полном объеме своей задачи по амортизации при движении и из-за этого увеличивается нагрузка на межпозвоночные диски, ускоряя их изнашивание и уплощение. Нарушаются осанка и походка. Поэтому одной из причин болей в спине могут быть заболевания стоп.

заболевания стопы: плоскостопие, деформации больших пальцев (именуемые в народе «косточками»), пяточные шпоры и другие. В опорной структуре тела человека состояние и функция каждого сустава зависит от состояния и функций суставов нижележащих. Поэтому нарушения строения и функции стопы вызывают асимметрию всего тела. Неправильное положение стопы создает нагрузку на коленный сустав, а бедренная кость передает ее на сустав тазобедренный. В итоге перекашивается таз и искривляется позвоночник.

Распространенность плоскостопия у современных людей во многом связана с тем, что мы ходим преимущественно по гладким поверхностям (по асфальту), практически никогда не ходим босиком и, в угоду моде (каблуки, зауженные носки туфель) носим неудобную и нефункциональную обувь. В этих условиях движения в суставах стопы существенно ограничены или искажены, а ее биомеханика нарушается.

Опущение подошвенного свода происходит из-за ослабления мышц и связок, его поддерживающих. Связки самостоятельно способны удерживать свод стопы в течение короткого времени. Но без мышечной поддержки под действием веса тела они постепенно растягиваются, и свод опускается. Поэтому плоская стопа является следствием мышечной недостаточности, особенно задней большеберцовой и длинной малоберцовой мышц.

Выяснить причину хруста (по-научному, крепитации) суставов удалось относительно недавно. С помощью МРТ – магнитно-резонансной томографии – и группы добровольцев. Добровольцы щелкали суставами пальцев рук под МРТ-наблюдением, а врачи следили, что при этом происходит. Оказалось, что причина щелчков – синовиальная жидкость. Во время движения в суставе происходят изменения конфигурации и объема суставной полости, в результате чего в синовиальной жидкости образуются полости. Именно в момент образования такой полости (по-научному, кавитации) и происходит щелчок. Так что в подавляющем большинстве случаев в крепитации суставов нет ничего страшного и опасного. Однако различные заболевания суставов также могут сопровождаться этим явлением. Различные звуки в суставе могут появляться в результате нестабильности сустава, разрыва связок, дегенеративных изменений (артрозов), после хирургических манипуляций или травм и др. Но в этих случаях крепитация и щелчки сопровождаются и другими симптомами: болью в суставе, нарушением функции, отеком, покраснением и т.д.

Укорочение или гипертонус (спазм) этой мышцы приводят к постоянному усилению поясничного лордоза и могут провоцировать боли в поясничной области.

А вот если ребенок привыкает сидеть, сводя бедра вместе, например, сидя на полу с согнутыми ногами и прижав пятки друг к другу, большой угол антеверсии может сохраниться или даже увеличиться. Стремясь к хорошей подвижности в ТБС у себя или у своих детей, нужно учитывать тот факт, что высокая подвижность сустава означает его меньшую стабильность иногда вплоть до функциональной недостаточности сустава, что способствует повышенному риску травм – вывихов и подвывихов бедра – и развитию воспалительных и дегенеративных процессов – коксартрозов.