Цитата из книги «АльфаБета. Как перестать спасать мир и спасти себя»

Метод формирования привычек удивительно прост: – сначала частота действий и только потом качество. Например, приседать по два раза в день, но каждый день, постепенно наращивая силу и количество приседаний. Важно просто делать, но делать регулярно; – продержаться положенное для формирования нейронной цепи время – 66 дней.