Цитата из книги «#SEKTA. Школа Идеального тела. История не про тело»

Вечерняя тренировка – это разнообразные комплексы для функционального развития организма. Мы используем упражнения с собственным весом. Существуют тренировки на повторы, когда вы делаете упражнения под счет и следите за техникой. Существуют интервальные тренировки – на выносливость, когда в рамках интервала – 30, 50 или, например, 120 секунд, вы выполняете одно упражнение, стараясь сделать максимум повторений. Например, в первый день первой недели за 50 секунд Fit test’а вы можете сделать всего 5 отжиманий. К концу 6 недели вы делаете 20 с короткими передышками. Это наглядно показывает вам, насколько сильнее и выносливее вы стали, и каждый раз дает вам стимул побить собственный рекорд.