Цитаты из книги «Стресс, невроз, панические атаки. Как подружить тело и психику, чтобы избавиться от симптомов ВСД»

Следование элементарным советам и наличие под рукой нужных препаратов помогут предотвратить перерастание ситуации в хроническое болезненное состояние

патологическое состояние как бы замораживается и входит в привычку

реакция вегетативной системы конкретного человека на стресс.

Умение настроить себя на хорошее, переключиться, не зацикливаться на проблеме или стрессовой ситуации может кардинально изменить состояние

минимум 30 минут в день физической гимнастике

ежедневную утреннюю гимнастику, контрастный душ, энергичные прогулки на свежем воздухе

стресс со знаком плюс – это сложная жизненная ситуация, из которой больной выходит победителем

переключиться на не ведущую руку (и ногу)

последовательном напряжении и расслаблении разных групп мышц

два раза в день вне состояний стресса и паники