Цитата из книги «Стресс, невроз, панические атаки. Как подружить тело и психику, чтобы избавиться от симптомов ВСД»

Прежде всего вам необходим полноценный сон. Ложиться спать нужно не позднее 23 часов, вечернее время отдайте спокойному отдыху и прогулкам. Работать по вечерам, а также играть в компьютерные игры и смотреть напрягающие психику фильмы людям с чувствительной нервной системой и со склонностью к астеническим состояниям не рекомендуется. Во второй половине дня вместо обычного черного чая пейте травяные успокаивающие чаи. Можно купить в аптеке травяной успокаивающий сбор № 3 и заваривать один пакетик в чашке кипятка за час до сна. Спокойный вечер обеспечит вам прекрасный сон, а значит, и следующий бодрый день без приступов ВСД. Утро – это ваше время. Обязательно делайте зарядку, обливайтесь водой и растирайте кожу полотенцем. Используйте утро для работы. Если она сидячая, обязательно делайте перерывы: через каждые два часа необходимо отдохнуть полчаса в движении. На улицу выходить не обязательно, достаточно, например, походить вверх-вниз по лестнице, если вы работаете в офисе или дома. При возникновении стрессовой ситуации самым правильным решением будет купировать ее движением или успокоительными средствами. Поговорили