Цитаты из книг автора «Ольга Копылова»

Результаты теста: • 50–55 наклонов – ваш биологический возраст 20 лет. • 35–49 наклонов – ваш биологический возраст 30 лет. • 30–34 наклона – ваш биологический возраст 40 лет. • 25–29 наклонов – ваш биологический возраст 50 лет. • 20–24 наклона – ваш биологический возраст 60 лет. • 10–19 наклонов – ваш биологический возраст 70 лет.

На гибкость. Сколько наклонов вы сделали за минуту? Встаньте, нагнитесь, достаньте пальцами до пола. Выпрямляйтесь и нагибайтесь снова. Совершайте наклоны в быстром темпе, фиксируя количество наклонов за минуту.

Результаты теста: • Если, нагнувшись, не сгибая колен, вы можете положить ладони на пол, ваш биологический возраст соответствует 20–30 годам. • Если смогли коснуться пола пальцами, ваш биологический возраст 40 лет. • Если достаете руками до голеней, ваш биологический возраст 50 лет. • Если достаете руками до коленей, ваш биологический возраст более 60 лет.

Первый тест. На гибкость. Насколько низко вы можете нагнуться? Встаньте, нагнитесь, не сгибая колен. Постарайтесь коснуться ладонями пола или как минимум достать пальцами до пола.

поможет ряд тестов на равновесие, гибкость, ловкость, состояние кожи, остроту зрения.

Но получить предварительную информацию о вашем биологическом, а не фактическом возрасте

Врачи-геронтологи определяют биологический возраст на основе диагностики состояния сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем организма.

Чтобы предотвратить развитие артериальной гипертонии и вернуть давление к норме в том случае, если заболевания избежать не удалось, одних гипотензивных средств будет недостаточно. Необходимо изменить образ жизни, а именно: • снизить избыточную массу тела; • исключить или как минимум ограничить потребление алкоголя; • увеличить физическую активность; • сократить потребление натрия до половины чайной ложки в день (включая соль из продуктов, содержащих соль); • активно включать в рацион продукты, содержащие калий, кальций и магний; • бросить курить и снизить потребление продуктов, содержащих насыщенные жиры и холестерин.

Важно подчеркнуть, что применение натуральных способов оздоровления не исключает лекарственного лечения, а дополняет его. Если врач назначил вам лекарство или другой метод лечения – не следует от них отказываться. Совмещайте классическое лечение, назначенное врачом, с методами естественного оздоровления.

Основной постулат врачей, ратующих за естественные способы оздоровления, таков: «Силы человеческого организма огромны, надо их просто открыть, задействовать резервы».