Цитаты из книги «Здоровье без фанатизма: 36 часов в сутках»

Любой прием пищи начинаем с белковой еды.

Избегаем сладких алкогольных и безалкогольных напитков, а также пива. • Бизнес-ланч начинаем с белковой еды, затем можно углеводы. • На фуршеты, банкеты и деловые ужины приходим почти сытыми или слегка голодными. • Не начинаем с алкоголя. Сначала перекусить.

• Завтрак – обязателен. • Любой прием пищи начинаем с белковой еды. • Кратность приемов пищи – три-пять раз в день. • Правильное распределение продуктов в течение дня: углеводы только в первой половине дня. • Избегаем простых или быстрых углеводов. • Есть, когда голоден. • Калории не считаем. • Жиры не ограничиваем в разумных пределах. • Употребляем не менее 400 г овощей, зелени, фруктов в день. • Не досаливаем готовые блюда. • Правильные перекус всегда должен лежать в сумке или портфеле. • Молочные продукты – до 18.00. • Ужин за три часа до сна, но не позднее 21.00.

Ну и самое последнее. Пожалуйста, не пытайтесь применить на себе весь ассортимент сайта iherb.com. Это опасно для жизни. Правда. Ну

Изучать иностранные языки, путешествовать, учить стихи, найти новое хобби, которого раньше у вас никогда не было. Охотьтесь за всем новым и необычным, избегайте рутины. Да хоть щетку зубную возьмите в другую руку! И не смейтесь про щетку. Это заставит наш мозг образовывать новые нейронные связи.

Всеми силами избегайте сладкого и мучного. Особенно во второй половине дня.

• Пейте любую воду сколько и когда хотите. • В течение рабочего дня вода должна быть в постоянном доступе.• Добавляем дольку лимона в воду.• Приемлемое для вас количество чашек кофе подберите индивидуально.• Пейте кофе без сахара.• Сладкие газированные напитки – табу. • К сокам и смузи относимся как к десерту.

Сладкие газированные напитки – табу! Энергетики – яд!

Самое вредное изобретение, на мой взгляд, это лифт. Избегайте его всеми возможными способами!

данном случае, но это чистая правда. Самыми популярными теориями являются гормональная, окислительного стресса, теломерная, мутационная, аутоиммунная и даже теория генетической запрограммированности смерти.