Цитаты из книги «Шевелись» Ольга «Йога» Данилова📚 — лучшие афоризмы, высказывания и крылатые фразы — MyBook.
image

Цитаты из книги «Шевелись»

11 
цитат

Кстати, бонусом, в конце книги, у тебя есть дневник питания и тренировок. Ежедневно заполняя его, ты станешь более дисциплинированным и добьешься цели в разы быстрее.
18 августа 2022

Поделиться

Перерыв между “подходами” и между упражнениями – до 1 минуты (это важно). В разминке и растяжке перерыв не требуется, упражнения выполняются одно за другим, без пауз.
18 августа 2022

Поделиться

Исключение, пожалуй, составляет комплекс для тазового дна- этот комплекс должен выполняться не менее трех месяцев ежедневно.
18 августа 2022

Поделиться

Никогда не тренируйся сразу после еды. Должно пройти 1,5-2 часа после еды прежде, чем ты начнешь. Сразу после тренировки можно и пить и употреблять пищу. Но лучше подождать хотя бы полчаса для того, чтобы отслеживать свое самочувствие.
18 августа 2022

Поделиться

Практически все комплексы упражнений в этой книге можно использовать ежедневно.
18 августа 2022

Поделиться

Лично я рекомендую от трех тренировок.
18 августа 2022

Поделиться

Потому что лучше делать “на троечку”, но регулярно, чем замучать себя за один, пусть такой идеальный, раз. Станьте “троечниками”. Ошибайтесь, иногда ленитесь, немножко “экономьте силы”, но делайте то, что вы должны делать.
18 августа 2022

Поделиться

Они хотят сделать всё идеально и получить лучший результат из всех возможных. Получается ли у них? Почти всегда нет. Они срываются, сдаются и разочаровываются в себе в среднем на четвертый день начала марафона.
18 августа 2022

Поделиться

Лучший результат у тех, кто систематически совершает маленькие нарушения, но в целом придерживается программы, не обращая внимания на то, что некоторые задания были не выполнены, а некоторые- выполнены, но не до конца.
18 августа 2022

Поделиться

А самый худший результат у тех, кто решил “одним махом” изменить себя, жизнь и привычки.
18 августа 2022

Поделиться

Бесплатно

4.71 
(7 оценок)
Читать книгу: «Шевелись»

Установите приложение, чтобы читать эту книгу бесплатно