Цитата из книги «Как наладить сон ребенка. Важные знания, практические советы, сонные сказки»

Короткий сон продолжительностью 30–40 минут (кроме 3–4-го эпизодов дневного сна) потребует сокращения времени бодрствования на 20–30 %. Эмоциональная нагрузка (гости, музыка, детский праздник, прививка), физическая нагрузка (массаж, плавание, ЛФК, динамическая гимнастика), состояние недомогания – все это важные ситуации, когда ВБ стоит немного сократить во избежание перегрузки малыша. Есть ли факторы, которые удлинят ВБ за рамки крайних значений? Нет, даже длинный сон продолжительностью два часа не даст большинству детей достаточного заряда, чтобы бодрствовать ощутимо больше, чем указано в табличке (см. с. 94).