© Ольга Цибина, 2018

ISBN 978-5-4485-1414-2

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

Хотите улучшить внешнюю привлекательность, здоровье, а также повысить работоспособность и сексуальность?

Согласитесь, как же надоело гнаться за мечтой недостижимого идеального тела, лица, после того, как все было перепробовано, и больше не хватает мотивации на пути к стройному телу.

Приветствую дорогой читатель! Вы сделали правильный выбор на дороге к успеху. Эта книга содержит в себе те рекомендации, благодаря которым, уверяю, Вы будете не только стройнее, красивее, но и улучшите свое здоровье.

Нам постоянно говорят о последствиях, которые бывают от лишнего веса: гипертония, сахарный диабет, рак, бесплодие, импотенция, астма, сердечная недостаточность и многие другие заболевания. Но темы, посвящённые причинам, которые послужили к его увеличению, мало раскрыты. Нам известно, что курящие не перестали покупать сигареты, даже после того, как на упаковке начали изображать рак, эрозивные ткани, разрушенные зубы. И посему бесполезно говорить о вреде неправильного питания человеку, любящему покушать.

По статистике Всемирной организации здравоохранения каждая вторая женщина и каждый третий мужчина старше 30 лет страдает лишним весом, половина из них – ожирением. То есть одну или несколько болезней, перечисленных выше, они уже приобрели. Каждый год число таких людей увеличивается на 3%!!!

Данные с 2016 года. К 2019 году людей с лишним весом стало на 9% больше!

Россия уже стоит на 4 месте по числу людей, имеющих избыточный вес и ожирение. Причина тому – переход на западный тип питания, в том числе удовлетворение вкусовых рецепторов и получение быстрых удовольствий от телевизора, интернета и еды.

Но как от всего этого избавиться? В телевизоре – еда, в метро пахнет булочками, в столовой берем и третье, и второе, и первое, у коллег – угощение, конфетки, тортики, шоколадки и другие сладости. В Новый год сидим, едим, пьем, не выходя из дома.

Более того, к Новому году готовимся так, будто есть будем весь оставшийся год. Заметьте, все крутится вокруг еды, а затем – вокруг аптеки. Как тут удержаться? Дорогой читатель, у нас всегда есть выбор. Этот выбор должен быть правильным и на всю жизнь. Запомните одно правило, оно гласит:

И мы должны сделать так, чтобы не терять здоровье, не полнеть, и в то же время радоваться жизни, а не сидеть на диетах, а потом опять срываться.

Прочитав эту книгу, Вы будете вдохновлены идеей похудеть, стать красивее не только для мужа (жены) или своей половинки, но и для себя, а также вполне можете встретить свою любовь на фоне вашего успеха и горящих от радости глаз.

В этой книге Вы откроете для себя:

1. показатели идеального веса;

2. жестокую правду о белке, которую Вы возможно не знали;

3. отсутствие завтрака – путь к вечной молодости (?);

4. что делать, чтобы не обвисла грудь;

5. что делать, чтобы не постареть при снижении веса;

6. действительно ли здоровое питание дорогое;

7. влияет ли генетика на вес;

8. во всем виноваты гормоны или сам человек;

9. ошибки, которые не стоит допускать, чтобы похудеть;

10. действительно ли от калорийности рациона зависит наш вес;

11. насколько эффективны физические упражнения без изменения рациона питания (мой печальный опыт);

12. порядок употребления продуктов, благодаря которому Вы ускорите свой метаболизм;

13. лишний вес – это болезнь. Что было бы, если бы мы не набирали лишний вес;

14. «чудо-орган», благодаря которому Вы сможете сбросить вес;

15. каким должен быть завтрак, обед и ужин для человека, желающего снизить, а потом и сохранить свой вес навсегда;

16. маленькие секреты, благодаря которым Вы ускорите процесс снижения веса;

17. какие продукты должны быть на столе худеющего.

18. Практика – очищаемся неделю! Подробное меню с рецептами от меня в подарок.

Если соблюдать все рекомендации, данные в этой книге, то Вы постройнеете и похорошеете, приобретёте уверенность в себе и в глазах окружающих. Советы, указанные в ней универсальны для любого возраста, пола и конституции тела. Более того, если имеются какие-то заболевания, то рекомендации, данные в ней, помогут избавиться от таких неприятностей и заболеваний, как:

· диабетические признаки;

· боли в суставах;

· аллергия в различных её формах;

· прыщи на лице;

· жёлтый налёт на зубах;

· плохое состояние волос, ногтей и кожи;

· потливость и запах от неё;

· головные боли;

· запах изо рта;

· суставные боли;

· лишний вес;

а также вы станете меньше спать и многое другое. Но при условии, что все методы вы будете применять в комплексе!

Я не даю Вам «волшебных пилюль» – их не бывает! Я открываю Вам двери в правильный мир стройности и красоты, а войти в эти двери сможете только Вы сами.

Немного о себе

Я родилась в городе Кирове с населением 800 тыс. человек и прожила в нем 20 лет. Когда я училась в старших классах, у меня не было друзей, я была замкнута, мне не нравился мой внешний вид, я всегда была одна, оставаясь наедине со своими мыслями и комплексами. От неправильного питания у меня было много болезней, которые мешали мне раскрыться как личности.

Самым большим моим комплексом было наличие живота, щек и отсутствие талии. Мальчишкам я такая не нравилась. Из-за комплексов я всегда была в стороне.

Когда я начала полнеть, стало ухудшаться мое здоровье. Меня особенно мучало то, что я дышала только ртом, так как нос был полностью заполнен слизью, вызванной аллергией (от которой часто бросало в озноб и трясло при каждом приступе). Врачи говорили мне, что данная форма аллергии доведет меня до астмы. Астма была у моего прадедушки. Для тех, кто не знает: астма – это приступы удушья, во время которых человеку не хватает воздуха, и, если вовремя не оказать помощь, человек может умереть. Конечно, я была напугана, так как форма аллергии у меня была тяжелая. Мне выписали препараты. Они помогали убрать лишь симптомы, и так я прожила на них в течение 3 лет. Мне было плохо от них, так как они вызывали жуткую сонливость и иногда головные боли. Моими диагнозами на тот момент были: вегетососудистая дистония, внутричерепное давление, артрит, анемия, аллергия и многие другие мелкие болячки. Я всегда была слабым ребенком, постоянно падала в обмороки.

Позже я стала задаваться вопросами, как улучшить свою внешность и свое внутреннее состояние, стала изучать большое количество литературы на тему здоровья и красоты. Но было настолько много противоречивой информации: каждая книга или статья учила по-своему, в них были разногласия, поэтому и результат был временным, либо его не было вообще. Я впадала в уныние, начинала всё заново, срывалась. Всё шло по замкнутому кругу.

На душе было очень плохо, потому что я хотела изменить свою жизнь – встретить свою любовь, найти хорошую работу, но для этого нужно было стать здоровой и красивой. Однако я была слишком привязана к еде и к диванному образу жизни. Но тут пришлось выбирать либо болезни и лишний вес, либо полноценная жизнь, насыщенная яркими красками.

Вначале я ничего не понимала, ненавидела овощи, любила пирожные, жареные вареники с грибами и майонезом. Изучив вопросы питания, нутрициологию, физиологию пищеварения и биохимию, я начала понимать многие вещи и стала критически относиться к статьям из журналов и книгам. Именно тогда я начала понимать, где истина, а где ложь, что работает, а что нет. Также я начала слушать свой организм. Чисто интуитивно в самом начале своего пути я выбрала низкобелковое питание!!! Моими продуктами на столе стали огурцы, гарниры, цельнозерновой хлеб, кефир, сметана, сухофрукты, травяные чаи, овощи и фрукты. Первый месяц было тяжело, так как была адаптация организма – он не понимал, что с ним делают. Потом я стала наблюдать улучшение своего самочувствия. Это было эйфорией. Самое удивительное – мой нос задышал, и стал подниматься уровень гемоглобина!!! Это удивительно, потому что сейчас от врачей можно слышать одно: «То железо, которое находится в растительных продуктах, не усваивается». Но, как оказалось, все наоборот. Клетчатка, которую я ела, создала благоприятную микрофлору в кишечнике для синтеза многих витаминов и минералов.