Запомните, какой не был бы рацион, 5% белков от дневной калорийности вы все равно покроете. Дело здесь не в количестве белка, а в источнике белка, степени его влияния на здоровье, а также способность организма переварить и усвоить белок, а также построить свои собственные ткани.