Цитата из книги «Я беременна, что делать?»

Выбирайте ненасыщенные жиры и добавляйте их к каждому приему пищи в небольшом количестве – 3–4 порции (примерно 65 г) в день: • пол-авокадо; • 1 ложка растительного масла или спреда; • горсть семечек или орехов; • ложка орехового масла.