Внимательно читайте этикетки, чтобы выбрать молочные продукты без добавленного сахара и растительных жиров.
Выбирайте преимущественно твердые сыры жирностью до 25 %.
Вместо сметаны используйте натуральный йогурт. Если вы пьете много молока – выбирайте маложирный вариант.
Попробуйте растительные альтернативы, обогащенные кальцием, молочным продуктам.