Иллюстратор Елена Черненькая

Дизайнер обложки Елена Черненькая

Художник (картина на обложке) Ксения Чащина

Редактор Людмила Крылова

Корректор Людмила Крылова

© Ольга Баталова, 2018

© Елена Черненькая, иллюстрации, 2018

© Елена Черненькая, дизайн обложки, 2018

ISBN 978-5-4474-9665-4

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Благодарности

Моим родителям – за то, что дали жизнь, научили любить книги, позволяли идти своим путем.

Любимому мужу – за веру и поддержку моих начинаний.

Моим Учителям – за бесценные знания, опыт и умение заинтересовать.

Друзьям, клиентам и практикующим – за доверие, интерес и обратную связь.

Каждому живому существу – за радость соприкосновения.

Отзывы

«Вы когда-то мечтали о волшебном инструменте, который помогает исполнять желания о красоте и здоровье? Так вот, он сейчас перед вами. Каждая часть этой книги щедра на авторские техники, истории, рецепты и другие секреты Ольги Баталовой для заботы о душе и теле с удовольствием. С ней просто, увлекательно и очень вкусно. Этой книге доверяешь и с легкостью путешествуешь в мир гармонии, наполняя каждый день любовью к себе!»

Ирина Запотоцкая, писательница, автор книги «Красота, сводящая с ума», коуч и ведущая курса «Экспертная книга за 3 месяца – легко!»

***

«Книга «Путешествие к себе» – это событие для многих девушек и женщин, потому что она подарит им множество поводов побаловать себя. В то время как со всех сторон призывают жить легко и с удовольствием, Ольга Баталова честно и искренне рассказывает, как это получается у нее самой и как после ее занятий это выходит у других женщин. Она щедро делится опытом дружбы с собственным телом и душой, подает его систематизированно, детально, при этом предоставляет читательницам возможность окунуться в мир их личных историй и переживаний.

Эта книга о каждой из нас – реальной, с меняющимся настроением и сотнями желаний в день, с вечной суетой и нехваткой времени, с неумением принимать себя и начинать с себя. Автор бережно позволяет любви распуститься, как цветку. Любовь к себе, гармония, целостность, женственность, здоровье – это не просто слова в книге, а примеры и рекомендации в четкой, простой и понятной форме. Цель стать гармоничнее и здоровее с помощью этой книги абсолютно достижима.

Пошаговая система Ольги Баталовой рассчитана всего на месяц. Когда мы видим, что цель близка, наши силы удваиваются. Хотя главное, что это книга может дать, с моей точки зрения, не результат. Она дарит удовольствие от самого процесса осознанной жизни в гармонии с собой. После прочтения книги гармония перестала быть для меня абстрактным и высоким понятием. Я научилась находить ее сегодня и сейчас. Искренне рекомендую «Путешествие к себе» всем девушкам от 13 до 99 как добрую и надежную подругу и настоящий подарок себе, любимой».

Татьяна Спирина, коуч писателей, создатель школы сторителлинга «Do Stories!», автор проекта #годписателя® и авторской коучинговой технологии Coach Stories®.

***

«Замечательная работа, которая стала моим настольным экскурсоводом. К этой волшебной книге у меня вышел такой подход, как ни к одной другой. Вначале я не смогла остановиться на первой главе – «проглотила» всю книгу целиком, по ходу отмечая, что хочу, могу, и что жизненно важно сделать прямо сейчас. А потом начала читать так, как рекомендует автор, избрав для себя путь, когда совершала те шаги, которые меня наполнят сразу же, и откладывая на следующий заход то, что хочу еще.

Благодаря книге у меня появился целый список действий, которые я уже делаю, и тех, которые хочу сделать в ближайшее время. Спасибо огромное автору за такой большой и ценный труд. Настольная книга, которую можно перечитывать до бесконечности, каждый раз открывая для себя что-то новое и обращая внимание на то, что именно сейчас нужно в жизни.

Особенно рекомендую прочитать тем девушкам и женщинам, которые постоянно стремятся стать лучше. Вы УЖЕ лучшие, найдите гармонию в себе. Книга вам в этом точно поможет!»

Алена Попова, директор по маркетингу, консультант для мам, автор книги «Мама 3.0: хочу и буду!»

***

«Хотела бы я, чтобы эта книга попала ко мне в юности – стольких шишек и граблей можно было бы избежать! К некоторым вещам, описанным здесь, я пришла самостоятельно, методом проб и ошибок, другие же стали для меня откровением – несмотря на кое-какой опыт в самопознании.

Книга, безусловно, мотивирует. Причем не в контексте классического «работай над собой!», а именно с позиции любви к себе, принятия, понимания. Это так просто на первый взгляд и так сложно, когда копнешь чуть глубже».

Мила Крылова, литературный редактор, практикующая Ваджра йогу.

***

«Книга легка в прочтении, дышит и вызывает улыбку, вовлекает и богата метафорами. В добрый путь!»

Юля Дикая, автор книг «Срочно требуется Муза», «Музьи сказки», арт-терапевт.

Знакомство

Здравствуйте, дорогие Читательницы! В ваших руках необычная книга – это путеводитель по миру красоты, здоровья, самореализации и баланса. Предлагаю подружиться и перейти на «ты».

Помнишь сказки, в которых героиня распутывала клубок ниток, следовала за этим шерстяным компасом и приходила к мечте? Эта книга, как подруга, попутчица, поддержит в ежедневных действиях и пройдет с тобой вместе дорогу к гармонии и радости.

С чего все начинается? С идеи. С идеи что-то сделать, изменить свою жизнь, кем-то стать, построить дом, уехать на другой конец света или на соседнюю улицу, предложить создать семью, открыть свое дело…

А что такое идея? Это мысль, появившаяся в тот момент, когда человек способен осознать ее, услышать, когда он может разрешить себе открыться новому, принять вызов.

Прямо сейчас подумай: а чего хочешь ты? О чем мечтаешь?

Иногда идея мгновенно обретает материальную форму, реализуется во что-то осязаемое, иногда она зреет годами и даже десятилетиями, обрастает новыми гранями и, наконец, сияет во всем своем великолепии.

А есть идеи, которым не суждено воплотиться, однако сами по себе они являются смыслом, стимулом жить.

Эта книга тоже начиналась с идеи. Когда-то я мечтала о том, чтобы заниматься любимым делом, приносить пользу миру, жить в удовольствие. Во мне росла задумка передавать свой опыт и знания через занятия, семинары, статьи и книги. И вот с 2003 года я веду групповые и индивидуальные тренировки – сначала фитнесом, сейчас йогой; с 2009-го провожу курс по здоровому питанию, позже добавились косметология и кремоварение.

Теперь меня называют «вдохновлятором» и проводником к здоровью и счастью. Я и высшее образование соответствующее получила: первое – менеджмент туризма, второе – рекреация и физическая культура. Поэтому путешествие к здоровому образу жизни – это моя специальность, и я с радостью стану твоим гидом.

В книге я написала о том, что проверено на себе и на тех девушках и женщинах, которые посещали мои мероприятия. Как радостно наблюдать изменения в жизни людей, читать их отзывы! Приведу некоторые из них.

«Огромная благодарность Ольге Баталовой за взаимодействие и такой прекрасный курс по здоровому питанию! Интуитивный стиль питания изменил мою жизнь. Вместо того чтобы следовать советам „экспертов“ и бросаться из одной диеты или концепции в другую, Оля научила нас слушать свое тело и доверять ему. Осознанное интуитивное питание позволяет гармонизировать не только отношения с едой, но и все остальные стороны жизни, так как восстанавливает почти утраченную в нашей культуре способность опираться на телесные ощущения и развивать осознавание тела. Практика интуитивного питания требует внимания по отношению к своему телу, ощущениям и эмоциям, к потребностям души. Ведь еда символизирует обмен энергией с миром, и все наши внутренние дисбалансы проецируются на стиль питания. На занятиях детально, пошагово разбирается каждый момент. Рекомендую пройти данный курс и на себе попробовать его уникальное действие! Спасибо, Оля!»

Марина, участница онлайн-курса по переходу на здоровое питание.

***

«Я оцениваю йогу в своей жизни как инструмент реальной самопомощи. Прежде всего, это возможность запустить процессы саморегуляции в организме, которые позволяют решить накопленные проблемы со здоровьем. Это прекрасное чувство легкости в теле после занятий, освобождение от годами накопленных „зажимов“, одним словом, ощущение „обратной связи“ от своего тела. Йога – это прекрасная возможность осознанно замедлить темп жизни, чтобы найти дорогу к себе, к своей индивидуальности, понять, что делает тебя счастливой и радостной. Это ощущение внутреннего пространства и времени, в котором все существует вокруг ТЕБЯ, твой личный микрокосмос. Йога – это своя собственная дорога самопознания, прекрасная и неповторимая, путь к себе, полный открытий и смысла».

Анна, практикующая в группе йоги.

***

Очень приятно позволять себе мечтать, верить в свои силы и наслаждаться волшебством исполнения желаний!

Я благодарна моим Учителям йоги, здорового питания, косметологии и кремоварения, коучинга и писательского мастерства. Синтезировав знания и собственный опыт в этих сферах, я смогла найти свой способ гармоничной жизни, которым с радостью делюсь.

В современном мире каждый имеет доступ к информации, однако ее стало так много, что человек зачастую теряется, тонет в ней, перестает отличать главное от второстепенного, истинное от ложного.

На мой взгляд, осознанное отношение к своему телу, мыслям, мечтам и надеждам, поиск ответов на вопросы «Кто я?», «Зачем живу?», «Куда иду?», «К чему стремлюсь?» – это то, что придает смысл существованию и помогает познавать мир.