Цитата из книги «Путешествие к себе: здоровой, красивой, гармоничной»

достижения и оценка дня – очень важные пункты, которые формируют правильный настрой и отношение к процессу перехода к здоровому образу жизни. Устраняется зацикливание на неудачах, внимание направляется на достижение поставленных целей. Например: пила достаточно воды, попробовала новый фреш и купила кунжут для напитка. Заметки и комментарии – здесь отмечаются мысли, наблюдения и выводы, которые не вошли в предыдущие разделы. Например: заметила, что если ем на обед салат и кашу, то вечером не переедаю. На правой стороне Дневника есть пункт «время/состав/количество пищи» – это основа Дневника, которая представляет собой четкую фиксацию всего съедаемого на протяжении дня. Влияние на организм – в этой части мы записываем воздействие, которое оказывает конкретный прием пищи (описывай самочувствие сразу после еды и через 30—60 минут). Очень важный пункт, развивающий осознанность, внимательность к процессу питания и состоянию организма. Это основа, без которой сложно научиться быть здоровым. Например: после завтрака фруктами чувствовала бодрость и прилив сил. Пообедав двумя пирожками, заметила тяжесть в животе и сонливость. Вода