Арт-терапия
Арт-терапия (от англ. art «искусство») – направление в психотерапии и психологической коррекции, основанное на применении для терапии искусства и творчества.
И не нужно говорить – я совсем не умею рисовать! В арт-терапии и не нужны никакие особенные таланты. Достаточно просто рисовать, чтобы разгрузить себя психологически, получить релакс, наполнить себя позитивом, настроить на положительные мысли, чувства и эмоции. Если нет мыслей и понимания что и как рисовать самостоятельно, то в помощь приходят многочисленные раскраски для взрослых, которые так активно вошли сейчас в моду.
А также можно походить на занятия по рисованию, которые также сейчас очень активно предлагаются в разных вариантах. Есть даже онлайн школы рисования, и можно заниматься не выходя из дома.
Также очень благоприятны посещения всевозможных выставок, музеев, мероприятий, связанных с искусством.
Арт-терапией можно заниматься в психологической группе или индивидуально с психологом.
Во время физических нагрузок (особенно на свежем воздухе, в красивом месте) выделяются эндорфины – гормоны счастья, о которых мы говорили с вами в самом начале.
Занимаясь спортом, например фитнесом, или совершая длительные прогулки на свежем воздухе – вы получаете прилив энергии, хорошего настроения, радости, вдохновения, плюс укрепляете организм.
Спорт и активный образ жизни повышают стрессоустойчивость. Многие из нас, попадая под влияние стресса, предпочитают свернуться клубочком на диване, забраться с головой под одеяло и ждать, «пока отпустит», усугубляя эту «веселую» картину парой бокалов красного полусладкого. Этого нельзя делать ни в коем случае. В состоянии сильного стресса в организме выделяется адреналин, норадреналин и кортизол. Избыток этих гормонов ведет к набору лишнего веса, является ударом по эндокринной и иммунной системе. Поэтому, если стресса избежать не удалось – немедленно на пробежку, предварительно выпив стакан воды!