Счастье здесь. Руководство по трансформации личности. Обретение гармонии и баланса

Арт-терапия Арт-терапия (от англ. art «искусство») – направление в психотерапии и психологической коррекции, основанное на применении для терапии искусства и творчества. И не нужно говорить – я совсем не умею рисовать! В арт-терапии и не нужны никакие особенные таланты. Достаточно просто рисовать, чтобы разгрузить себя психологически, получить релакс, наполнить себя позитивом, настроить на положительные мысли, чувства и эмоции. Если нет мыслей и понимания что и как рисовать самостоятельно, то в помощь приходят многочисленные раскраски для взрослых, которые так активно вошли сейчас в моду. А также можно походить на занятия по рисованию, которые также сейчас очень активно предлагаются в разных вариантах. Есть даже онлайн школы рисования, и можно заниматься не выходя из дома. Также очень благоприятны посещения всевозможных выставок, музеев, мероприятий, связанных с искусством. Арт-терапией можно заниматься в психологической группе или индивидуально с психологом. Во время физических нагрузок (особенно на свежем воздухе, в красивом месте) выделяются эндорфины – гормоны счастья, о которых мы говорили с вами в самом начале. Занимаясь спортом, например фитнесом, или совершая длительные прогулки на свежем воздухе – вы получаете прилив энергии, хорошего настроения, радости, вдохновения, плюс укрепляете организм. Спорт и активный образ жизни повышают стрессоустойчивость. Многие из нас, попадая под влияние стресса, предпочитают свернуться клубочком на диване, забраться с головой под одеяло и ждать, «пока отпустит», усугубляя эту «веселую» картину парой бокалов красного полусладкого. Этого нельзя делать ни в коем случае. В состоянии сильного стресса в организме выделяется адреналин, норадреналин и кортизол. Избыток этих гормонов ведет к набору лишнего веса, является ударом по эндокринной и иммунной системе. Поэтому, если стресса избежать не удалось – немедленно на пробежку, предварительно выпив стакан воды!

Любовь к себе – это точка опоры, центр тяжести. Ведь если вы осознали и приняли себя, свое предназначение, значит, у вас нет необходимости завидовать кому-то, подражать, гнаться за модой и искать одобрения других. Любовь к себе – это естественное, замечательное чувство, дарящее радость и счастье как самому человеку, так и его окружению. Люди, любящие себя, находятся в гармонии с собой, они счастливы, они спокойны, уверены в себе, удовлетворены жизнью и дарят любовь и счастье окружающим людям. Человек без любви к себе подобен сосуду без дна. Сколько бы ему ни говорили близкие, как он прекрасен, талантлив и любим, все это будет утекать, не задерживаясь в нем. Таких людей хорошо видно со стороны: они как будто все время пытаются доказать всему миру, что они хорошие, и поэтому стараются всем угодить, постоянно занимаются «самосовершенствованием», как внешним, так и внутренним. От них так и веет беспокойством и нервозностью. Обиды, капризы, ревность, депрессии, боязнь остаться в одиночестве – это все признаки отсутствия любви к себе. Приведу простой пример. Ко мне на консультации нередко приходят с вопросами о руководителях: почему начальник меня невзлюбил и постоянно ищет повод ко мне придраться и как-то наказать? Когда мы начинаем разбирать ситуацию, часто оказывается, что человек сам себя не любит, считает недостаточно профессиональным, достойным и т. д. И внутренне сам себя постоянно «подгрызает» и наказывает. Начальник в данном случае всего лишь «считывает» это послание и переводит его в более ощутимую форму. Если человек уверен в себе и в своей работе, разве к такому будет придираться начальство? Конечно, нет. Как пробудить любовь к себе? Полюбить себя – не значит подогнать себя под какой-то идеал или стандарты, созданные обществом и глянцевыми журналами. В современном мире предложение «полюбить себя таким, какой ты есть» звучит практически как вызов – особенно для женщин. «Глянец», телевидение, шоу-мир показывают нам, какие женщины и мужчины сейчас востребованы, как надо выглядеть, чтобы стать любимым. И мы видим вокруг людей, у которых нелюбовь к себе проявлена в крайней степени: они готовы бесконечно перекраивать свои тела у пластического хирурга без видимых на то причин, надевать самую модную и дорогую одежду, взахлеб читать «модных» блогеров и «гуру» красивой жизни, следуя их советам и правилам, не задумываясь и не сомневаясь, лишь бы стать таким, как «востребовано». Любовь к себе никак не связана со стандартами, созданными обществом. Это способность принять себя таким, какой ты есть. На самом деле любовь к себе никак не связана со стандартами, созданными обществом. Это способность принять себя таким, какой ты есть.

Наряду с нечестным отношением к себе, нелюбовь к себе также разрушает изнутри. Почему мы так счастливы в детстве? Потому что в нас нет самокритики, мы любим себя безусловно, как и весь мир вокруг. Сердца наши наполнены радостью и добром. Но со временем, взрослея, социум навязывает свои правила, рамки, ограничения, диктует обязательства: как мы должны выглядеть, где работать, как отдыхать, какие цели выбирать. Из-за косых взглядов окружающих мы теряем себя, свою индивидуальность, начинаем критиковать себя, теряем ощущение уверенности и вместе с ними любовь к себе. Надрываемся, пытаемся соответствовать всем этим правилам, но без внутренней гармонии впадаем в уныние и недовольство. И даже когда достигаем каких-то высот, подгоняем свои тела под современные стандарты, забиваем гардероб самыми трендовыми вещами, зарабатываем кучу денег – мы не чувствуем себя счастливыми. Мы оглядываемся на общественное мнение и делаем не то, что желает сердце. И только те, кто не обращает внимания на общественную диктатуру, сохраняют свою индивидуальность и живут в своем счастливом мире. Почему мы так счастливы в детстве? Потому что в нас нет самокритики, мы любим себя безусловно, как и весь мир вокруг.