© Олеся Владимировна Каткова, 2021

ISBN 978-5-0053-1988-3

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

ПРЕДИСЛОВИЕ

Прекрасная леди, я рада тебя приветствовать! Неважно, сколько тебе лет, 25 или «уже» 52. Главное, что ты являешься творцом своей реальности, и в книге я тебе это буду доказывать на все лады.

Стать более стройной, здоровой, радостной, счастливой и успешной – можно! Для этого достаточно применять на практике некоторые советы, техники, приемы – выбирай любые из предложенных. Советую читать книгу не всю зараз, а понемногу. Например, по три-четыре странички в день. Материал я копила по крупицам несколько лет…

Понравившиеся рекомендации перепиши себе в блокнот, подчеркнув красным фломастером. И начинай внедрять. Ты заметишь, что количество энергии, энтузиазма в тебе возрастет. Желания начнут исполняться: сначала маленькие, потом и покрупнее.

На устойчивые перемены в жизни потребуется время. Может быть, месяц-два или больше, но первые приятные изменения в себе и вокруг себя ты ощутишь уже через несколько дней.

В книге я даю только те рецепты счастья и успеха, которые прошли проверку временем, которые помогли мне и многим женщинам улучшить собственную реальность. Возможно, что-то покажется тебе очевидным. Но ты же помнишь? Знать и ДЕЛАТЬ – это две разные вещи. Делай то, что выберешь из книги. Только тогда и будет эффект.

Здесь я собрала рецепты как из прикладной психологии, так и эзотерического свойства. В моем блоге www.derzay365.ru можешь прочесть еще больше хитростей и фишечек для личностного роста и исполнения мечтаний. Приглашаю заглянуть.

ВСЕГДА ПОМНИ: ТВОЕ СЧАСТЬЕ И РАДОСТЬ ЗАВИСЯТ ОТ ТОГО, КАК ТЫ ИСПОЛЬЗУЕШЬ СВОЕ ВРЕМЯ И ЭНЕРГИЮ. Рекомендую научиться правильному распределению сил, читая «90 способов». Наверное, где-то есть более сильные книги, написанные профессорами психологии и гуру личного развития… НО я очень придирчиво отнеслась к выбору материала, и мне не придется краснеть перед тобой за результат. Читай, наслаждайся озарениями, входи в поток прекрасного сотворения мира! Будь уверена: отныне твоя жизнь заиграет яркими красками, словно крылья бабочки на цветочном лугу. Итак…

1. Если ты хочешь, чтобы этот день не прошел зря, назначь на него важное действие. Попробуй оттолкнуться от своей мечты. Например, ты жаждешь успеха, славы. Тогда назначь на текущий день что-то, что приблизит к этой мечте. Можно нарисовать эскиз будущей прекрасной картины… Можно договориться о встрече с успешным, богатым человеком (повод при желании найдется) … Можно посетить мастер-класс по ораторскому искусству. В общем, поразмышляй прямо с утра, какое действие будет важным для тебя сегодня. И обязательно его выполни!

2. Старайся почаще есть овощи, фрукты, зелень и ягоды. Даже всего два яблока в день – гораздо лучше, чем вообще без растительной пищи. Но ты смело ставь рекорды: увеличь количество фруктов и овощей, насколько можешь. Подобная стратегия даст энергию твоему телу, свежесть мыслям и легкость настроению. Вообще, доля растительной еды должна быть не меньше 60% от общего объема пищи в день. А лучше – и того больше. Сможешь? Постарайся! Твой организм будет очень-очень рад.

3. Знаешь ли ты, как бодрит и освежает холодный душ? Летом он спасает от вялости, вызываемой жаром. Зимой и осенью доставляет удовольствие уставшей от серости психике. Прекрасная встряска, к которой добавляется польза для твоего иммунитета, ведь раз за разом ты будешь его укреплять и настраивать на эффективность. Холодное обливание следует делать после того, как ты вымоешься под теплым или горячим душем. Разогревшись немного, сделай водичку холодной и пару минут закаляйся. При этом можно петь бодренькую песню или повторять вслух: «Я молодец! Я молодец! Я просто супер!». Такой вот интересненький квест…

4. Возьми за привычку по вечерам записывать в блокнот твои хорошие поступки и полезные дела. К примеру, ты можешь перечислить, что выполнила очередной проект по работе, сделала утром зарядку, позвонила родителям и позитивно с ними пообщалась, навела порядок в компьютере, побаловала себя фруктовым смузи в кафе (да-да, приятности тоже нужно отмечать)… Ведя подобные записи регулярно, ты будешь ощущать, что твоя жизнь имеет смысл и развивается, что ты не стоишь на месте. А в грустные дни можно пересматривать эти списки выполненного – они поднимут настроение и замотивируют двигаться дальше.

5. Предлагаю составить подробнейший, длинный, как борода Хоттабыча, список всех необходимых и желательных дел на месяц вперед. Это может отнять немало времени, поэтому подойди к заданию основательно. Пусть в список войдут и крупные проекты, и повседневные действия наподобие «пропылесосить ковры», «встретиться с подругой», и мелочи, из которых ткется полотно нашей жизни. Если перечень будет иметь в себе срочные и важные дела, подчеркни их красным фломастером. Это твои приоритетные занятия, начинай утро именно с них. Если в списке есть маленькие задания на несколько минут («позвонить тете», «пришить пуговицу к рубашке», «узнать расписание электропоездов»), то сделай эти мелочи всем скопом прямо сегодня. Думаю, за час-полтора справишься. Дышать станет легче! Свой перечень дел просматривай ежедневно, постепенно вычеркивая то, что выполнено. Это замечательный инструмент самоорганизации и продуктивности.

6. Научись покупать в магазинах только качественные продукты питания. Если видишь на баночке с йогуртом непонятные химические символы (всевозможные «ешки», консерванты, красители, загустители), лучше не бери такую еду. Пользы от нее не будет, только нагрузка телу. Колбасу, сосиски по этой причине придется забыть. Но ведь можно брать курицу, свежемороженую рыбу! Голодать ты не будешь. Будь отныне внимательной покупательницей. Натуральные продукты питания (овощи, фрукты, крупы, творог, кефир, яйца и др.) можно найти в любом продовольственном магазине. Откажись от приобретения печенья – вот уж мусор-то! – и конфет, ведь к чаю гораздо полезнее брать сухофрукты, джем, горький шоколад без добавок. Заодно и фигуру приведешь в порядок, и организм оздоровишь.

7. Если тебе трудно, тяжело на душе и навалились проблемы… да если просто тоска какая-то липучая пристала, тогда обойди всю свою квартиру и собери вещи, которые отжили свои лучшие годы. Потертые, разбитые, надоевшие, скучные, вылинявшие, подпорченные, ненужные, унылые, подаренные кем-то не очень приятным – все это собери в большой пакет и торжественно отнеси на свалку. Затем можно включить позитивную, веселую музыку, пропылесосить, вытереть везде пыль, даже вымыть полы, коли не лень. Принять ванну или под душем ополоснуться. Вздохнуть свободно. Вознести искреннюю молитву к тем инстанциям, в которые веруешь. Попросить их о помощи – психологической и практической. Объяснить, чего ты хочешь и ждешь от них… Пообещай свое красивое поведение взамен. В завершение выпей кружку свежего чая с кусочком шоколада (либо фруктовый сок). Такой комплексный ритуал можно делать регулярно.

8. Большинство людей носят в себе творческую искру, которую можно раздуть и превратить