Твой путь к стройности на двух ногах
Твоя правая нога, диетологическая
1. Установи счетчик калорий.
2. В течение недели записывай все, что ты ешь.
3. Взвешивай еду.
4. Детально, дотошно и с фанатизмом отнесись к изучению этикеток продуктов.
5. Выдели свои «проблемные» продукты и блюда.
6. Обязательно их оставь их в своем рационе. Но в меньшем количестве и по возможности замени на менее калорийные.
7. Твоя норма килокалорий на день для похудения: твой вес в килограммах умножь на 24 и отними от полученной цифры 500. Если ты будешь съедать столько в день, ты будешь существенно худеть еженедельно.
8. Меньше 1000 килокалорий есть не стоит. Чревато возникновением плато и проблемами со здоровьем.
9. Приучай тело к новой норме питания в день.